Le retour à l’entraînement après une période d’inactivité, qu’elle soit due à une blessure, une pause prolongée ou tout simplement à la vie quotidienne, est une étape cruciale pour quiconque souhaite se remettre en forme ou améliorer son bien-être. Pourtant, une erreur fréquente est de reprendre trop rapidement ou trop intensément. Cela peut mener à des blessures ou des déceptions. Dans cet article, nous verrons pourquoi la progressivité et la réadaptation sont essentielles pour un retour à l’entraînement réussi et durable.
Lire la suiteÉtiquette : échauffement
Conseils pour bien préparer le corps à l’entraînement et réduire les blessures.
Si vous vous retrouvez constamment aux prises avec des blessures sportives pendant vos séances d’entraînement et que vous souhaitez enfin atteindre vos objectifs de mise en forme sans compromettre votre bien-être, cet article est spécialement conçu pour vous!
Découvrez les secrets pour éviter les blessures sportives répétitives et assurer votre progression en toute sécurité grâce aux conseils d’une kinésiologue expérimentée.
Lire la suiteQuels sont les équipements nécessaires pour s’entraîner efficacement à la maison?
La question populaire chez ceux qui désirent commencer l’entraînement à la maison est : « Quels sont les équipements que je dois avoir pour un bon entraînement à la maison? » C’est une question tout à fait légitime et contrairement à la croyance populaire, les grosses machines qui prennent de la place ne sont absolument pas nécessaires!
Quel équipement acheter pour l’entraînement à la maison?
Il y a longtemps, je m’étais abonnée à un centre de conditionnement physique avec la ferme intention d’y aller. Au bout de quelques mois j’ai vite compris mon erreur! Au fil du temps, je me suis rendue compte que la donation que je faisais à ce gym aurait pu être investit dans de l’équipement d’entraînement chez moi! Alors, pour votre première année d’abonnement à votre gym maison voici l’équipement que je vous propose!
« Vous devez vous étirer avant de débuter un entraînement, ainsi vous éviterez les blessures« , vous a-t-on répété à mainte reprise. Alors que faites vous? Un étirement du quadriceps avant d’aller courir, un étirement du deltoïde avant de soulever des poids? Est-ce la bonne chose à faire?
