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La douleur chronique et l’exercice sont deux sujets qui reviennent souvent lorsque des gens me contactent. Plusieurs vivent avec une douleur depuis des mois, parfois même depuis des années, et se demandent s’ils peuvent encore bouger sans aggraver leur état. La réponse est oui : avec des exercices adaptés et une progression bien encadrée, il est souvent possible de diminuer la douleur, de mieux la contrôler et de retrouver une bonne qualité de vie.

La première chose qu’il faut comprendre, c’est que toutes les douleurs chroniques ne sont pas pareilles.

Chez certaines personnes, la douleur peut finir par disparaître complètement. Oui, même lorsqu’elle est présente depuis longtemps!

Chez d’autres, la situation est différente. La douleur est notamment associée à une atteinte permanente au niveau de la colonne vertébrale : un disque très abîmé ou écrasé, de l’arthrose importante, des séquelles laissées par des accidents ou encore d’autres changements qui ne peuvent pas simplement être remis à neuf.

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Lorsque j’ai rencontré Roxanne au début du mois de juin, elle vivait avec des douleurs à l’épaule, aux hanches, aux pieds et aux mains.

Pourtant, elle ne m’a pas contactée pour faire disparaître ses douleurs. Elle voulait avant tout recevoir un programme d’entraînement pour se remettre en forme. Elle m’a simplement demandé de tenir compte de cette épaule qui la faisait souffrir depuis 17 ans.

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À mon retour de vacances, je sais déjà quelle sera la première chose que je ferai. Avant même de vider la roulotte, je vais aller faire le tour de mon potager.

Je vais soulever les feuilles des courges pour découvrir ce qui s’est caché en dessous pendant mon absence. Je vais vérifier si les tomates ont rougi, si les haricots ont profité de la chaleur et si une petite courgette parfaitement raisonnable s’est transformée en bâton de baseball!

Ce moment fait partie de mes petits bonheurs de l’été.

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Le mal au bas du dos est l’une des douleurs les plus fréquentes que je vois dans ma pratique. Au Canada, c’est même environ 1 personne sur 8 qui souffre de douleur chronique au dos.

La douleur au bas du dos est rarement causée par une seule chose. Elle est souvent le résultat d’un ensemble de facteurs qui s’accumulent avec le temps : notre mode de vie, notre façon de bouger, notre stress, nos émotions, notre condition physique et même notre façon de nous entraîner.

Pour mieux comprendre ce qui se passe, je vais t’expliquer dans cet article les principales raisons qui peuvent contribuer au mal au bas du dos, mais aussi pourquoi cette douleur finit souvent par prendre autant de place dans notre quotidien.

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L’été donne envie de sortir, de visiter, de marcher, de jardiner, de se baigner et de profiter du beau temps.

On passe parfois d’un quotidien assez tranquille à une journée complète d’activités : une visite touristique, une longue promenade, plusieurs heures dans la cour, une sortie à vélo ou une journée à la plage.

Sur le coup, tout va relativement bien. L’enthousiasme est là, les autres continuent d’avancer et vous avez envie de profiter pleinement de votre journée.

Puis arrive le lendemain.

Vous vous levez avec plus de douleur, davantage de raideur et cette impression d’avoir reculé de plusieurs semaines.

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