L'entraînement en ligne avec votre kinésiologue.

Retrouver la forme à la maison avec un programme d'entraînement et des suivis personnalisés en ligne

Tel une machine rouillée, vous vous levez chaque matin avec des petits bobos qui sont apparus au fil des ans. Vous traînez des kilos en trop à travers vos activités quotidiennes et finissez vos journées exténué.

Heureusement, ce n’est pas une finalité. Peu importe votre âge, il n’est jamais trop tard pour renverser la vapeur et l’exercice physique est la meilleure solution pour améliorer votre santé et votre niveau d’énergie.

Vous avez déjà essayé de vous entraîner mais ça n’a pas été un succès. Vous avez manqué de motivation. Des blessures sont survenues suite à un mouvement mal exécuté. Vous étiez incapable de compléter l’entraînement qui n’était pas adapté à vos besoins.

Créer un programme d’entraînement, c’est un art. Il y a tant de paramètres à considérer. On est loin des plans d’entraînement gratuits disponibles sur le web qui s’adressent à un public large ayant supposément tous le même objectif, la même condition physique et étant en mesure d’exécuter à la perfection les exercices démontrés.

Chez Kinéden inc., notre spécialité, depuis les 10 dernières années, est de vous offrir un plan d’entraînement adapté à vos besoins et de vous accompagner tout au long de votre mise en forme pour en assurer la réussite.

Par le biais de la vidéoconférence, nos kinésiologues vous accompagnent lors de vos séances d’entraînement. Ces suivis en ligne nous permettent de vous montrer comment bien exécuter les exercices et faire les correctifs nécessaires.

À chaque semaine, votre kinésiologue s’assure que votre programme s’ajuste à votre progression. Il vous aide à dépasser vos limites tout en respectant votre propre rythme et vos capacités actuelles.

Les entraînements virtuels avec un kinésiologue vous permettent de:
- Maintenir votre motivation et d’améliorer votre condition physique en toute sécurité.
- Être au meilleur de sa forme et déborder d’énergie.
- Affiné votre corps que vous serez fier de pavaner!
- Être plus concentré et productif au travail.
- Éliminer vos douleurs aux dos, aux genoux ou aux épaules.

Prêt à passer à l’action? Contactez-nous, pour une première rencontre virtuelle de 75 minutes. Nous vous enverrons le questionnaire de santé à compléter.

La première rencontre est l'évaluation de votre condition physique. Il est important d’apprendre à vous connaître. De bien cerner vos attentes et vos besoins afin d'établir ensemble vos objectifs à court et à long terme. Puis, vous effectuerez 8 tests physiques pour déterminer votre condition physique actuelle:

Une fois les tests complétés, le kinésiologue devra créer votre programme d’entraînement personnalisé et vous le montrer lors d’une deuxième séance. Il vous expliquera vos résultats et vous montrera comment faire votre programme d’entraînement. Il vous démontra l’exécution de chaque exercice puis corrigera vos mouvements si nécessaire. Cette deuxième rencontre est de 90 minutes.

Par la suite, nous offrons la supervision de vos entraînements d’une durée de 60 minutes. Lors de ces suivis, votre kinésiologue s’assure de la bonne exécution des exercices et de l’intensité de l’entraînement.

Votre programme d’entraînement

Lorsque nous créons un programme d’entraînement, il se veut complet pour l’atteinte de vos objectifs mais aussi pour ce que votre corps soit équilibré et en santé. Un programme d’entraînement est établi sur 12 semaines et peut comprendre plusieurs séances différentes au cours d’une semaine.

 

Pourquoi 12 semaines? C’est une question d’adaptation. Nous vous invitons à lire l’article suivant à ce sujet : Si c’est dur ce n’est pas que vous êtes « poches »

 

Les séances d’entraînement peuvent être de type cardio ou musculaire. Elles seront planifiées dans votre calendrier de votre compte Hexfit que nous activons gratuitement pour vous.

 

Chaque programme est détaillé afin que vous puissiez savoir exactement ce que vous avez à faire à chaque semaine.

Tous les exercices sont également illustrés et animés.

L'équipement pour l'entraînement à la maison

La question du matériel d’entraînement à la maison est très populaire!

Premièrement pour les vidéoconférences, vous aurez besoin d’une connexion internet, d’un téléphone intelligent ou d’une tablette ou d’un ordinateur muni d’une caméra. Nous utilisons différentes plateformes pour les vidéoconférences entre autres : FaceTime, Messenger, Microsoft Teams, Skype ou Zoom.

 

Ensuite vous aurez besoin d’un espace d’environ 2 m2 ou 6 pi2.

 

L’équipement d’entraînement à la maison

Pour commencer un ballon d’exercice et des haltères sont un excellent début.

 

Si vous désirez aménager le gym parfait pour la maison, voici le Top 12 des équipements à avoir pour l’entraînement à domicile.

 

Consultez l’article suivant pour le choix du ballon d’exercice.

Les modalités de paiement

Nos services sont payables par virement Interac avant les rencontres.

Nous facturons d’abord la première séance d’évaluation de la condition physique. Une fois les séances de suivi réservées à notre horaire vous recevrez une facture pour toutes les séances qui auront lieu au cours du même mois.

 

L’engagement

Vous pouvez  choisir des séances de suivi à la carte, c’est à dire que vous prenez rendez-vous avec votre entraîneur au besoin.

OU

Pour des suivis plus réguliers, nous offrons des blocs de 12, 24 ou 48 séances. Vous pouvez placer les séances à la fréquence que vous le désirez  et vous serez facturer à chaque mois pour le nombre de séances prévues durant le mois.

 

Lorsqu’on vous réserve une place à notre agenda, il va de soi qu’aucun autre client ne peut avoir cette plage horaire spécifique. Qu’advient-il si vous avez un empêchement?

Nous comprenons qu’il peut y avoir des imprévus et qu’exceptionnellement vous ne pourriez pas tenir une séance. Nous demandons à être avertis au minimum 1 heure avant la séance. Dans un délais inférieur à 1 heure, la séance est chargée et perdue.

Si l’annulation est faite dans les délais demandés, vous pourrez reporter la séance une seule fois à un autre moment selon les disponibilités du kinésiologue et cela à l’intérieur de 5 jours ouvrables suivant l’annulation. Sans quoi, la séance est chargée et perdue.

Quelques témoignages

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Reçu d'assurance

Étant membres de la Fédération des kinésiologues du Québec (FKQ) et de la Commission des Praticiens en médecine douce du Québec (CPMDQ), nous émettons des reçus qui sont acceptés par la plupart des compagnies d'assurance. Le kinésiologue vous servant est tenu d’émettre le reçu pour vos assurances. Les reçus seront émis une fois par mois à la fin du mois. Il est important de ne pas confondre la kinésiologie et la kinésithérapie. Bien que ces mots se ressemblent, c’est deux disciplines complètement différentes.