C’est le temps des résolutions! En avez-vous pris cet année? Lire la suite
Depuis quelques mois, j’essaie une nouvelle méthode d’entraînement à la maison et les résultats sont très satisfaisants!
La plupart de mes clientes veulent se mettre en forme et raffermir leur corps. Mais surtout ne pas être musclées ni avoir de « gros bras »! En tant que kinésiologue, j’ai un dilemme, parce que je sais que plus elles vont vieillir plus elles vont perdre de la masse musculaire. (Voir l’article sur le vieillissement). Et quand je parle de vieillir c’est dès la quarantaine! Alors je veux répondre à la fois à leur besoin et en même temps prévenir la perte de masse musculaire.
Comparer vos performances!
Tout d’abord, la première chose à faire avant de commencer à s’entraîner c’est d’établit de bons objectifs d’entraînement afin de savoir où l’on s’en va! Comme je le disais dans un article précédent, les gens ont de la difficulté à évaluer leurs progrès. Ainsi, une excellente façon de le faire est de se comparer avec nous-même!
Trop fatigué pour s’entraîner après une journée de travaille? Vous avez envie d’une seule chose: c’est de rentrer chez vous, d’enfiler des vêtements confortables et de vous reposer! Mais pour certain ce n’est même pas possible: il y a le souper, les bains, les devoirs, les lunchs. Quand enfin vous pouvez vous asseoir, vous n’avez tout simplement plus d’énergie. Qu’est-ce qu’un kinésiologue propose comme solution pour avoir plus d’énergie? Un bon entraînement!
Pour débuter, selon le Conference Board du Canada, si le nombre de Canadiens sédentaires était réduit de 10%, nous assisterions à une baisse de 30% de la mortalité. Et à une économie importante en soins de santé. On estime que plus de 2,4 milliards de dollars, soit 3,7% de tous les coûts de soins de santé, ont été attribués au coût direct du traitement de la maladie et de la maladie due à la sédentarité.
