Articles expliquant le VO₂ max, son importance et les façons de l’améliorer.
La majorité des personnes qui consultent en kinésiologie — que ce soit pour retrouver la forme ou pour soulager une douleur chronique — nous disent la même chose :
👉 « J’aimerais avoir plus d’énergie au quotidien. »
Et souvent, lors de l’évaluation de leur condition physique, nous réalisons que ce manque d’énergie est directement lié à une capacité cardio-respiratoire insuffisante. En d’autres mots : leur VO₂ max est trop bas.
Lire la suiteSi on me donne le choix entre aller courir 45 minutes à un rythme régulier (entraînement en continu). Ou bien faire 20 minutes d’entraînement par intervalles intensifs à la course, sans hésiter je choisis le 45 minutes! Mais est-ce bien ce qu’il y a de mieux pour améliorer ma condition physique?! La réponse est non! C’est simplement moins souffrant!
L’utilité principale du cardiofréquencemètre est de nous donner immédiatement notre fréquence cardiaque, c’est-à-dire le nombre de battements cardiaques par minute.
Principalement pour mesurer l’intensité de notre séance d’entraînement. S’entraîner à la mauvaise intensité peut être néfaste parce que l’on n’obtiendra pas les résultats escomptés. Si l’intensité est trop basse, on ne verra pas d’amélioration. Si elle est trop haute cela peut causer des malaises par exemple vomir, être étourdi, avoir mal au cœur, etc. En tant que kinésiologue, nous élaborons votre programme d’entraînement, en ciblant la fréquence cardiaque nécessaire à l’amélioration de votre condition physique. Ainsi, en vérifiant celle-ci d’un simple coup d’œil, cela vous permet d’ajuster l’intensité de votre entraînement même si nous ne sommes pas présents!
