Dans cet article sur le myofascia et les douleurs musculaires, communément appelées triggers points, il sera question de ce qu’est le myofascia et de comment prévenir et traiter les triggers points. De plus, nous vous proposons des exercices et autosoins à faire à la maison pour les douleurs musculaires au dos, aux épaules et aux genoux.
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Exercices et conseils pour améliorer la mobilité articulaire et musculaire afin de bouger plus librement.
Travailler à la maison une fois de temps en temps ça va. Mais après plusieurs semaines consécutives voilà que les douleurs commencent à apparaître. Mal de dos, de cou, d’épaules, de poignets, de coudes, etc… Tout cela à cause d’une ergonomie de travail rudimentaire.
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Être diagnostiqué pour de l’arthrite ou de l’arthrose est inquiétant et déroutant. C’est à la suite d’une blessure ou d’une douleur sur laquelle on a investigué que l’on découvre ces pathologies. À ce jour, il n’y a pas de traitement définitif pour enrayer ce fléau. Je parle de fléau puisque c’est la première cause d’invalidité chez les 55 ans et plus!
Une façon simple de choisir votre ballon d’exercice est de s’assoir dessus et lorsque vos genoux sont fléchis à 90 degrés soit au même niveau que vos hanches, vous avez trouvé la bonne grandeur!
Choisir son ballon d’exercice en fonction de sa grandeur:
« Vous devez vous étirer avant de débuter un entraînement, ainsi vous éviterez les blessures« , vous a-t-on répété à mainte reprise. Alors que faites-vous? Un étirement du quadriceps avant d’aller courir, un étirement du deltoïde avant de soulever des poids? Est-ce la bonne chose à faire?
