Lorsque le stress prend le dessus, la respiration se raccourcit, le cœur s’emballe, et par conséquent, notre corps se met en mode alerte. Cependant, et si on pouvait inverser ce processus simplement, sans médicament, en seulement quelques minutes ? C’est ce que propose la cohérence cardiaque.
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Articles expliquant le rôle de la dopamine dans la motivation, les habitudes et la gestion du stress.
L’arrivée de l’automne peut souvent s’accompagner de changements d’humeur et d’énergie pour beaucoup d’entre nous. En tant que kinésiologues, nous comprenons l’importance de l’activité physique dans la gestion de la dépression saisonnière. Dans cet article, nous allons explorer 7 stratégies, avec un accent particulier sur l’intégration de l’activité physique, pour vous aider à naviguer à travers ces mois plus sombres avec énergie et vitalité.
Comprendre la Dépression Saisonnière
La dépression saisonnière est une réalité pour de nombreuses personnes pendant les mois d’automne et d’hiver. Les changements de luminosité, les journées plus courtes et le froid peuvent tous contribuer à des symptômes dépressifs. En tant que kinésiologues, notre approche consiste à aborder la dépression saisonnière de manière holistique en intégrant l’activité physique à des stratégies globales.
Lire la suiteLe manque de motivation est l’un des principaux facteurs mentionnés lorsqu’il est question d’échec à une remise en forme ou encore pour adopter de saines habitudes de vie. Et si la motivation en soi n’était pas le problème? Mais que c’étaient plutôt les facteurs liés à la résistance aux changements?
Lire la suiteTout ce qui nous motive à entreprendre et maintenir de saines habitudes de vie est lié à la dopamine. Cette hormone est au cœur de nos habitudes de vie tel le moteur de nos actions et de nos choix. Pour parvenir à maintenir une nouvelle habitude de vie, sans résistance, on se doit de bien comprendre le fonctionnement de la dopamine. Afin d’être en mesure de transformer de saines habitudes de vie en automatismes, qui sont faciles à maintenir, il faut arriver à réguler les montagnes russes de la dopamine.
Lire la suiteL’activité physique est un moyen reconnu pour améliorer la santé cardiovasculaire, la densité osseuse ainsi que pour diminuer les risques de cancer et de diabète, mais qu’en est-il de notre cerveau? Depuis de nombreuses années les chercheurs souhaitent connaître les effets de l’activité physique sur le cerveau.
