Une façon simple de choisir votre ballon d’exercice est de s’assoir dessus et lorsque vos genoux sont fléchis à 90 degrés soit au même niveau que vos hanches, vous avez trouvé la bonne grandeur!
Anne-Valérie Sirois, femme de 40 ans, épouse et mère de 2 garçons a relevé plusieurs défis dans les 3 dernières années, notamment son combat contre le cancer du sein en conciliant sport et cancer.
J’ai rencontré Anne-Valérie en octobre 2013. Comme la plupart des femmes qui nous appellent, elle désirait se mettre en forme.
L’utilité principale du cardiofréquencemètre est de nous donner immédiatement notre fréquence cardiaque, c’est-à-dire le nombre de battements cardiaques par minute.
Pourquoi avons-nous besoin de connaître notre fréquence cardiaque?
Principalement pour mesurer l’intensité de notre séance d’entraînement. S’entraîner à la mauvaise intensité peut être néfaste parce que l’on n’obtiendra pas les résultats escomptés. Si l’intensité est trop basse, on ne verra pas d’amélioration. Si elle est trop haute cela peut causer des malaises par exemple vomir, être étourdi, avoir mal au cœur, etc. En tant que kinésiologue, nous élaborons votre programme d’entraînement, en ciblant la fréquence cardiaque nécessaire à l’amélioration de votre condition physique. Ainsi, en vérifiant celle-ci d’un simple coup d’œil, cela vous permet d’ajuster l’intensité de votre entraînement même si nous ne sommes pas présents!
Elle a pris soin de vous toute votre vie, il est maintenant temps de prendre soin d’elle avec un certificat-cadeau. Pour la fête des mères offrez-lui son entraîneur privé à domicile!
« Vous devez vous étirer avant de débuter un entraînement, ainsi vous éviterez les blessures« , vous a-t-on répété à mainte reprise. Alors que faites vous? Un étirement du quadriceps avant d’aller courir, un étirement du deltoïde avant de soulever des poids? Est-ce la bonne chose à faire?
