Kinésiologue douleur persistante au dos, genou, cou ou épaule

Reprends confiance en ton corps avec un plan d’exercices progressif, adapté à ta réalité.

Tu vis avec une douleur qui persiste et tu ne sais plus par où commencer?

Tu as peut-être déjà essayé de te reposer, de faire des exercices, de consulter ou d’attendre que ça passe… mais la douleur revient encore.

Comme kinésiologue spécialisée en douleur chronique, je t’aide à reprendre confiance en ton corps avec un plan d’exercices progressif, adapté à ta réalité et à ce que ton corps tolère aujourd’hui.

Pourquoi ta douleur persiste malgré tes efforts?

Quand une douleur dure depuis longtemps, ce n’est pas toujours parce que ton corps est brisé ou fragile.

Souvent, la douleur persiste parce que plusieurs facteurs s’additionnent : la peur de bouger, la perte de force, le stress, le sommeil, les habitudes de mouvement, le manque de progression ou le fait d’en faire trop d’un coup.

Pour reprendre confiance, il faut d’abord comprendre ce qui entretient ta douleur, puis reconstruire ta capacité à bouger étape par étape.

Tu n’as pas besoin de trouver l’exercice parfait sur Internet ni de forcer davantage.

Tu as besoin d’une progression claire, adaptée à ton corps et à ta réalité.

Tu veux bouger, mais tu as peur d’empirer ta douleur?

Quand tu vis avec une douleur persistante, recommencer à bouger peut devenir stressant.

Tu veux faire les bonnes choses, mais tu ne sais plus quoi éviter. Tu veux être actif, mais tu as peur que l’exercice aggrave tes symptômes. Tu aimerais reprendre le contrôle, mais tu ne sais pas par où commencer.

C’est exactement pour ça que l’accompagnement doit être progressif.

On ne part pas de ce que tu devrais être capable de faire. On part de ce que ton corps tolère aujourd’hui, puis on construit une progression réaliste pour t’aider à retrouver confiance.

Comment je peux t’aider à recommencer

  1. 1 Comprendre ta situation. On commence par regarder ton historique, ta douleur, ce que tu as déjà essayé, tes limites actuelles et ce que tu aimerais retrouver.
  2. 2 Identifier ce qui bloque ta progression. La douleur peut être entretenue par plusieurs facteurs : peur de bouger, perte de force, manque de mobilité, stress, sommeil, mauvaise progression ou reprise trop rapide.
  3. 3 Choisir des exercices adaptés. Tu ne reçois pas une liste d’exercices générique. Les mouvements sont choisis selon ta tolérance, tes capacités et tes objectifs.
  4. 4 Progresser graduellement. On ajuste la difficulté étape par étape pour t’aider à reprendre confiance sans te sentir constamment en danger.
  5. 5 Trouver la bonne formule pour toi. Selon ta situation, je peux te recommander une évaluation, un programme personnalisé ou un accompagnement plus complet.

Recommencer à bouger ne devrait pas être une source de stress

Avant de choisir un programme, il faut comprendre où tu en es

Quand on a mal depuis longtemps, on peut avoir tendance à chercher rapidement l’exercice qui va régler le problème.

 

Mais la vraie question est souvent plus large :

 

C’est cette analyse qui permet de choisir les bons exercices et de construire un plan qui respecte ton corps.

Après l’appel de clarté, tu sauras si mon approche peut t’aider et quelle prochaine étape serait la plus logique.

Selon ta situation, il pourrait s’agir :

  • d’une évaluation complète;
  • d’un programme personnalisé;
  • d’un accompagnement Bouger en confiance;
  • ou d’une autre recommandation si ce n’est pas le bon moment pour travailler ensemble.

Mon objectif est de t’orienter vers la prochaine étape la plus adaptée à ta situation, que ce soit une évaluation, un programme personnalisé ou un accompagnement plus complet.

Ils pensaient devoir vivre avec leur douleur

Reçu d'assurance

Étant membre de l'AKKOMQ et de l'ANQ, j'émets des reçus qui sont acceptés par la plupart des compagnies d'assurance.

Prêt à voir par où commencer? Décris-moi brièvement ta situation, la région douloureuse et ce que tu aimerais être capable de refaire. Je te répondrai pour voir si mon approche est adaptée.